تاثیر خواب بر لاغری

تاثیر خواب بر لاغری

در این مقاله به تاثیر خواب بر لاغری اشاره خواهیم کرد.با سازمان دهی دوبارۀ غذای روزانه و صرف شام مختصر می توانید در عرض 1 ماه، 2 الی 3 کیلو وزن کم کنید آن هم از نوع شبانه اش. باید بگوییم که شب ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می گیرد. یعنی زمانی که شب فرا می رسد بدن کالری کمی می سوزاند و بیشتر این کالریها را انبار می کند. به عقیدۀ متخصصان همۀ ما صبح با چند گرم اضافه از خواب بیدار می شویم. برای پیشگیری از همین چند گرم و همچنین کم کردن چندین گرم دیگر اصول زیر را رعایت کنید.

(بیشتر…)

Share Button

چاقی دور کمر

چاقی دور کمر و راه درمان آن

چاقی ۲ نوع است؛ ۱ – چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ – چاقی شکمی (چاقی دور کمر ) که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می شود.

 

طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر باشد فرد به چاقی شکمی حاد مبتلا است و حتما نیازمند درمان های پزشکی است.

متخصص تغذیه در این باره می گوید: مشکل چاقی دور کمر شاید در کشورهای شرقی که حجم غذاها بسیار بالا است و افراد در هر وعده غذایی غذای سنگین و پرحجم مصرف می کنند بیشتر باشد. به تدریج افراد یاد می گیرند برای پر کردن آن حجم بیشتر و بیشتر بخورند و معده شان در واکنش به این پرخوری افزایش حجم پیدا خواهد کرد.

(بیشتر…)

Share Button

ورزش لاغری

ورزش لاغری و اشتباهات رایج

متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خانم‌های بسیاری تصور می‌کنند برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی ورزش لاغری کاردیو (هوازی) انجام دهند.

باورهای نادرست خانم ها درمورد تمرینات لاغری و ورزش که چاقشان می کند

باید طرزفکرتان نسبت به ورزش لاغری را تغییر دهید. این باورهای اشتباه متداول در میان خانم ها از رسیدن شما به اهدافتان جلوگیری می کند.

(بیشتر…)

Share Button

چای سبز لاغری

چای سبز لاغری

از بین بردن چربی های شکم یکی از مشکل ترین بخش های کاهش وزن است.تناسب اندام و داشتن شکمی تخت و کمری باریک جذابیت فرد را دو چندان می کند، چای سبز لاغری می تواند شما را در رسیدن به هدفتان یاری کند.
چای سبز چایی است که از برگهای سبزی که تنها در آسیا می رویند تهیه می شود و چین بیشترین تولید و تا حدودی مصرف این نوع چای در دنیا را دارد. (بیشتر…)

Share Button